close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Květen 2011

Jak vylepšit zrak

21. května 2011 v 16:53 →Zdraví a nemoci
  • Rozcvičení


    Zavřete oči a kývejte hlavou - dopředu, dozadu, ze strany na stranu a kolem dokola. Tím si uvolníte ztuhlou krční páteř a necháte odpočinout oči.
    rozvičení
  • Očima nahoru a dolů


    Pohybujte očima pomalu nahoru (pohled k nebi) a dolů. Zopakujte desetkrát.
    nahoru a dolů
  • Očima do stran


    Pohybujte očima z jedné strany na druhou. Hlavu mějte pořád v klidné přímé poloze. Na každou stranu se dívejte až tak daleko, jak je to možné. Opakujte desetkrát.
    do stran
  • Očima do úhlopříčky


    Nejdříve pohybujte očima šikmě do levého dolního rohu, poté pravého horního rohu. Opakujte desetkrát.
    do úhlopříčky
  • Kroužení očima


    Nejprve kružte očima na jednu stranu, opakujte pětkrát a poté na druhou se stejným počtem opakování.
    kroužení Pokud během cviků zavřete oči, budete si zároveň masírovat i oční bulvu.
  • Ostření


    Natáhněte před sebe ruku, ve které držíte svisle tužku. Zaostřete na horní konec tužky a ruku pomalu přibližujte. Pořád mějte zaostřeno na tužku.
    kroužení Nakonec zavřete na tři minuty oči a překryjte si je dlaněmi